Träning

Bästa smoothien

Sagt och gjort – igår testade jag på squash! Det var roligt, men oj så svårt!! Jag är inte jättemycket för bollar och bollsporter, men jag kommer absolut att testa detta igen. Jag tror dock att jag ska öva upp mig lite genom att köra på badminton, volleyboll och tennis först, hehe.

Nu ska jag avnjuta mina favoritsmoothie, som också är hur enkel som helst att göra. Du behöver bara babyspenat, apelsin, fryst mango och kokos. mmmm.

En jättegod smoothie

Squash

Tänkte ta bilen till träningen igår, men vad händer? Jo, den börjar låta jättekonstigt (något med avgasrören?) så jag vågar inte köra vidare med den. Har nu kontaktat och lämnat in den på bilverkstad Västerås, men någon träning blev det alltså inte.

Jag blir alltid lite extra sugen på att träna såhär års när sommaren snart är över och man vill starta om på nytt till hösten. Jag har utmanat mig själv att åtminstone testa tre nya sporter/träningsformer i höst. Har ni några tips? Jag har bland annat tänkt mig squash, då det känns som en utmaning för mig. Jag är inte särskilt vass på något som har med bollar att göra, så det kan bli intressant att testa 🙂

Testa på squash

Träningsvideos

Har ni testat på träningsvideos? Det finns två olika sorter:

  • antingen videos där någon visar hur man gör en specifik övning, så du sedan själv kan göra den
  • eller också videos som du ska hänga med i samtidigt, så det alltså blir ett slags gympa- eller danspass

Kan varm rekommendera båda sorterna 🙂 Många finns på Youtube, men du kan såklart hitta dem på andra ställen också.

 

Träna till videos

 

Sommarträning

Våren är den perfekta träningsårstiden tycker jag. Nu börjar det bli lite för varmt (27 grader här igår!!) för riktig hårdträning. Det jag burkar välja att göra under sommarmånaderna är att fokusera på motion i form av:

  • promenader – lugna eller snabba spelar ingen större roll
  • simma i sjöar och hav!
  • badminton, volleyboll och andra bollekar
  • styrketräning på stranden

Självklart kan du fortsätta att träna under sommaren.. Men hetsa inte ihjäl er i värmen, och framför allt, glöm inte att dricka mängder av vatten om ni tränar!

 

Satsa på volleyboll i sommar

 

Simma

Det var längesen jag simmade, men nu har jag köpt ett simkort och ska komma igång! Det jag tycker om med simning är att det både går att köra ett hårt pass, men också rätt lugna pass i stil med promenader. Det är dessutom en träningsform som tränar hela kroppen samtidigt, och är väldigt skonsam för kroppen.

Många upplever kanske att det känns svårt att simträna, men mitt tips är att köra på intervaller (om du vill ha lite tuffare träning) och kombinera det med riktigt långa pass för uthållighet – ungefär som annan träning med andra ord!

Satsa på ett simkort du också!

 

Simning är bra för kroppen

Löpträning

Nu när våren förhoppningsvis snart är här börjar det bli dags för utomhusträning! Detta är min favoritform av träning, och inte minst klassisk löpträning. Varför inte satsa på att göra det ordentligt i år? Här kan du läsa en lista med åtta tips på löpträningens ”att tänka på”. Är du helt ny inom denna träningsform, eller kanske inte har hittat motivationen till någon träningsform alls, kommer här tre motiveringstips:

  1. Sätt upp (realistiska) mål och delmål. Vad vill du uppnå med träningen och inom vilken tid?
  2. Träna tillsammans med någon. Det är svårare att hoppa över ett pass om någon annan litar på att du ska dyka upp.
  3. Unna dig efter träning! Det kan handla om allt från en chokladbit till att boka in en härlig massage till helgen.

Jag lovar er, bara ni lyckas komma igång blir träningen både roligare och enklare 🙂

 

Löpträning under vår och sommar

Tips på julklappar

För alla ni som funderar på vad man kan ge en träningsintresserad i julklapp har jag några tips:

  • Träningskompis (blir alltid roligare när man är två )
  • Personlig tränare
  • Tränings/hälsotidning (inspiration i form av en prenumeration hjälper alltid)
  • Massage/bastubesök (låt träningsmusklerna slappna av med värme och behandling)
  • Träningsresa (finns massor av träningsresor till härliga varma länder)
Julträning

Heat av Beyonce

Min Beyonce-parfym har äntligen anlänt! Jag är supernöjd, luktar underbart! Köpte den från Bloomify parfym på nätet och tjänade en hacka 🙂 Efter mitt inlägg om smink under träning fick jag ngn fråga om parfym och träning. Jag skulle verkligen undvika det om du tränar på gym eller i grupp. Det är helt enkelt så många allergiker som kan påverkas och det är bäst att hålla borta starka dofter från offentliga rum. Men ska du ta en runda i skogen och känner för att lukta gott så för all del, spraya på!

parfym

Träna med smink

Att träna med smink är ett debatterat ämne och många har åsikter i denna fråga. Jag säger att du bör göra det du känner dig bäst med. Smink under träning är inte skadligt på något sätt och använder man kvalitativa produkter som låter din hud andas behöver man inte heller vara orolig för att akne ska uppstå. De starka åsikterna i denna fråga känns snarare som ett sätt att kritisera kvinnor så ta tillbaka din rätt och träna precis som du vill, med eller utan smink. Jag använder smink och ibland även vid träning. Jag ser till att använda vattenfasta produkter om det är ett hårt arbetspass. När det gäller foundation och puder ser jag till att de är av bra kvalitet oavsett om jag tränar med de eller bara använder det i vardagen. Själv är jag ett fan av Cliniques produkter och brukar beställa online, exempelvis på http://www.bloomify.se/, för att hitta bästa priset.

Träna