Efter ett hårt träningspass är det viktigt att du ger din kropp tid att återhämta sig och vila. Man ska inte underskatta hur viktigt det är att få en god natts sömn, det är då din kropp får den allra bästa möjligheten att återhämta sig. Vi håller på med en badrumsrenovering och ska sätta in badkar, dels för att jag älskar att lägga mig i ett varmt bad på kvällen men även för att jag läste att forskare på karolinska institutet har visat att varma bad är effektivt för att kroppen ska återhämta sig efter träning. Bra kost är även en central del i återhämtningen och det är viktigt att få i sig tillräckligt med protein, kolhydrater och vitaminer. En del använder sig av så kallad aktiv återhämtning där man tar en promenad eller lätt joggingtur för att bli av med slaggprodukter som bildats efter träningen.
workoutgirl22 