Hälsa – inte bara fysiskt

Jag skriver ju mycket om fysisk hälsa i form av träning här på bloggen, men vi får aldrig glömma bort den så väldigt viktiga psykiska hälsan också. Dessa går hand i hand, och för att må bra tror jag att de båda behöver vara i god balans. Kom ihåg att det aldrig är fel att till exempel gå till en psykolog eller terapeut för att be om hjälp. Jag har själv besökt Psykologa i Stockholm, där jag fick hjälp med coachning och terapi för just mina mentala hinder.

Den psykiska ohälsan har länge ökat bland unga, men sådana tendenser finns även hos vuxna personer. Till exempel beror många sjukskrivningar på just psykisk ohälsa.

Våga öppna upp dig för någon – det är ett första steg!

 

Psykisk ohälsa stort idag
Annonser

Löpträning

Nu när våren förhoppningsvis snart är här börjar det bli dags för utomhusträning! Detta är min favoritform av träning, och inte minst klassisk löpträning. Varför inte satsa på att göra det ordentligt i år? Här kan du läsa en lista med åtta tips på löpträningens ”att tänka på”. Är du helt ny inom denna träningsform, eller kanske inte har hittat motivationen till någon träningsform alls, kommer här tre motiveringstips:

  1. Sätt upp (realistiska) mål och delmål. Vad vill du uppnå med träningen och inom vilken tid?
  2. Träna tillsammans med någon. Det är svårare att hoppa över ett pass om någon annan litar på att du ska dyka upp.
  3. Unna dig efter träning! Det kan handla om allt från en chokladbit till att boka in en härlig massage till helgen.

Jag lovar er, bara ni lyckas komma igång blir träningen både roligare och enklare 🙂

 

Löpträning under vår och sommar

Ny lägenhet?

I år funderar jag på att flytta till en ny lägenhet – min börjar kännas rätt gammal och tråkig. Dessutom vill jag gärna ha mer plats än vad jag har nu. Har kollat runt lite, och det bästa verkar vara de bostadsrätter jag har kollat på. Jag har aldrig köpt en bostadsrätt tidigare, men är helt klart beredd att låna pengar för det. Började med att kolla runt på relativt små lån, men hittade sedan större lån hos Frogtail som verkade riktigt bra. Ska jag låna är det lika bra att satsa! Jag har pratat med alla jag känner om att låna pengar, och så länge det är för en bra sak (som denna) känns det helt okej, och till och med nödvändigt. Lån känns inte lika läskigt längre. 🙂

Nu gäller det bara att bestämma sig för vilken lägenhet det blir, haha. Det känns nästan svårare än själva lånet. Hur som helst kan ni räkna med lite inredning och inredningsinspiration på bloggen den kommande tiden. I min nya lägenhet vill jag verkligen göra om så mycket som möjligt! Sovrummet på bilden nedan faller mig helt i smaken!

Ett sovrum i min smak

Tips på julklappar

För alla ni som funderar på vad man kan ge en träningsintresserad i julklapp har jag några tips:

  • Träningskompis (blir alltid roligare när man är två )
  • Personlig tränare
  • Tränings/hälsotidning (inspiration i form av en prenumeration hjälper alltid)
  • Massage/bastubesök (låt träningsmusklerna slappna av med värme och behandling)
  • Träningsresa (finns massor av träningsresor till härliga varma länder)
Julträning

Latmask

Idag känner jag mig riktigt som en latmask. Har en förkylning på gång så jag har bara suttit framför tv:n som en soffpotatis och slösurfat. Tror jag håller på att bli beroende av att kolla in bostadssajter. Hemnet, HusmanHagberg, Mäklarhuset och blocket går på repeat. Undra om man kan få avvänjning för bostadssajtberoende? Jag skulle behöva det i så fall. Känner mig som en stalker som kikar in i allas hus. Hur som helst kör jag 5:2an idag ändå. Lunch med kikärtssallad och middag blev spenatsoppa. Nu dricker jag te med ingefära i mängder. Det är alltid okej 🙂 Trevlig helg hörni!

Te

 

Välgörande massage

Jag har känt mig lite stressad på sistone så jag ska gå på massage i Göteborg imorgon. Jag vill bara slå ett slag för just massage. Massage har en otroligt bra och avslappnande inverkan på oss, vare sig om det handlar om förebyggande eller behandlande massage.

massage

Massagens positiva effekter:

    • Lugnande inverkan på oss
    • Mjukare muskler
    • Förbättrad blod- och lymfcirkulation
    • Beröring frisläpper måbra-hotmonet oxytocin i kroppen
    • Behandlar akut och långvarig muskelsmärta
    • Stärker immunförsvaretKan förbättrar sjukdomstillstånd (

exempelvis diabetes

    )

Jag hoppas även du unnar dig själv en massage och att ni alla får en härlig söndag 🙂

 

 

Heat av Beyonce

Min Beyonce-parfym har äntligen anlänt! Jag är supernöjd, luktar underbart! Köpte den från Bloomify parfym på nätet och tjänade en hacka 🙂 Efter mitt inlägg om smink under träning fick jag ngn fråga om parfym och träning. Jag skulle verkligen undvika det om du tränar på gym eller i grupp. Det är helt enkelt så många allergiker som kan påverkas och det är bäst att hålla borta starka dofter från offentliga rum. Men ska du ta en runda i skogen och känner för att lukta gott så för all del, spraya på!

parfym